オンリーワンで輝く IT成功への道

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体からプラスのスパイラルを生むには

読了までの目安時間:約 5分

 

【 加南本舗 Vol.1323 】

 

 

 

 

 

 

 

何かやろうとしても

いまひとつ自信が持てない、

 

 

そうやって一歩踏み出すことが

できずにいる・・・

 

ということはないでしょうか。

 

 

 

心を鍛える簡単な方法は、

散歩やヨガなどの運動を

生活の中に取り入れることです。

 

 

 

心と体は深くつながっているため

心を鍛えるためには、

 

 

体を大事にすることが

必要となってくるのです。

 

 

 

アメリカでは仕事のできる

ビジネスパーソンの多くが、

 

 

運動を生活の中に

取り入れる習慣を持っています。

 

 

 

適度な運動をして

体にエネルギーを取り入れることは

自分の健康状態をよくし、

 

 

仕事にもプラスの影響がある

と考えられているからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、本当の効果は

それだけではありません。

 

 

体を動かすことは、

ストレスやうつ病などを

 

 

改善させる効果がある

といった研究結果も出ており、

 

脳にもいい影響があるのです。

 

 

 

つまり、運動することは

体に直接的プラスの影響が

あるだけでなく、

 

 

脳や心にも間接的に

いい結果をもたらすということです。

 

 

 

簡単なヨガやストレッチ、

歩くなど小さな運動という

習慣を積み重ねながら、

 

 

体からプラスのスパイラルを

生むことをしてみましょう。

 

 

 

 

 

また、ヨガの中には呼吸法など、

精神を集中させるものや

心を落ち着かせる方法があります。

 

 

それらを上手に活用して

より一層、心を鍛えることもできます。

 

 

 

簡単な制感法をご紹介します。

 

 

制感法とは、

どうしても外界の刺激の方に

向けられがちな感覚や知覚を

心の内側に向けて

 

 

外界からの刺激を

受け入れないようにする

心理訓練のことで、

 

 

これを簡単に行うには

 

両手で目と耳をふさいで

感覚を遮断します。

 

 

次に耳の中から

聞こえてくる音に集中します。

 

 

会議やスピーチなどの前に

1分間これをするだけでも

精神の集中の効果が現れます。

 

 

 

どうぞ、お試しください。

そして、夏バテしないような

体も手に入れてくださいね。

 

何よりも体が資本ですから。

 

 

 

 

 

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コメントは3件です

  1. ヨッシー より:

    こんにちは!

    加南さんのブログの規則正しい更新とメルマガ発行
    内容も充実しているのでいつも楽しみにしています。

    今日の体を動かすことが。とても良い効果をもたらす事
    色んなところでなんども聞いていますが、習慣にするまで
    頑張る事が出来ずに三日坊主になる事が多いです。

    また、これをきっかけに再開したいと思います。

    応援完了です。

  2. hiro より:

    こんにちは^^
    制感法…今、試してみましたが、
    今まで外部を遮断したことがなかったので、
    耳から聞こえる音も神秘的な感じがしました!
    一点だけに集中するので、
    精神を集中出来そうですね^^
    仕事以外にも日常生活でも試みてみたいです⤴
    良い情報ありがとうございます
    またお邪魔させて頂きます
    応援ポチして帰ります!

  3. こんばんは。
    ブログランキングから来ました。
    「心を鍛える為には、体を大事にする事が必要」
    理屈抜きにわかります。
    健康な体の状態じゃないと、いい発想もでない気がします。
    ヨガとかストレッチを習慣にしてみたいです。
    応援して帰ります。

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